Miért érdemes kipróbálnod?

A hölgyek karcsúsodnak, izmaik feszesebbek lesznek, míg a férfiak látványosabb izomtömegre tehetnek szert. Mindenzt néhány hónap alatt.

Rendkívül erős zsírégető hatása nem hasonlítható más sportokéhoz. Utóégető hatásának köszönhetően szervezeted folyamatosan dolgozik a zsírsejtek lebontásán.
 

Szálkás, definiált izmokra és formásabb alakra tehetsz szert, ha pedig túlsúlyos vagy, gyors fogyást remélhetsz.

A Hot Iron edzések által megnő a csontsűrűséged, ami csökkenti a csontritkulás kialakulásának kockázatát.

Mint minden mozgásforma, a Hot Iron is erősíti az immunrendszeredet, emellett kedvezően befolyásolja hangulatodat, testtudatodat.

A mélyhátizmok megdolgoztatásával a testtartásod is javulni fog.

Javítja a szívműködést, az anyagcserét, az emésztést, illetve csökkenti a nyugalmi állapotban mért vérnyomást.

Végül és nem utolsósorban oldja a stresszt, illetve hozzásegít a nyugodt és szépítő alváshoz.



 

Mi is az a Hot Iron?

Az aerobik és a súlyzós edzések határán mozgó, kivételesen eredményes edzésformát szakemberek, természetgyógyászok, testépítők és nemzetközi fitneszprezenterek fejlesztették ki Németországban. És bár a mozgásforma még csak egy évtizedes múltra tekint vissza, mára egyértelműen az egyik legnépszerűbb zsírégető módszerként tartják számon.

A súlyzós Hot Iron edzéseket szinte minden nagyobb edzőterem felveszi órarendjébe, hiszen a tapasztalatok azt mutatják, hogy a mozgásforma intenzitása és eredményessége messze megelőzi más edzésekét. 

A módszer egyedülálló hatékonysága többek közt abban rejlik, hogy utóégető hatással bír, vagyis szervezeted nemcsak az edzés során, de utána 24 órával is küzdeni fog a zsírsejtekkel, ugyanis izmaid regenerálódás közben folytatják a kalóriák égetését. 

A mozgásforma másik nagy előnye az egyedül végigizzadt kondizással szemben, hogy ugyanezt csoportosan teheted meg, megspékelve jobbnál jobb zenékkel. A zenék ritmusa azonban lassabb egy egyszerű aerobik-óráéhoz képest, ami mozdulataid helyes kivitelezésének lehetőségét is biztosítja.

Az edzés fokozatai

Ha kezdő, illetve újrakezdő vagy, a Hot Iron hátprogramja ajánlott számodra. Ezzel elérheted, hogy izmaid feszesebbek és könnyebben terhelhetőek legyenek. A hátprogram 10-12 héten át tart. Kezdőknek heti kétszer 45 perces edzés ajánlott. Ebben a fázisban az edződ instrukcióit követve megtanulhatod a gyakorlatok helyes kivitelezését.

A hátprogram elvégzése után következik a Hot Iron 1, amely egy állóképesség-fejlesztő edzésforma. A gyakorlatokat ötvenes ismétlésszámmal hajtjátok végre, aminek köszönhetően az izomláz gyakorlatilag garantált. Ez a program szintén 10-12 hetet vesz igénybe.

A Hot Iron 1 után jön a Hot Iron 2, amely már a haladó edzést takarja. Itt már teljesen biztos lehetsz abban, hogy feszesebb, szálkásabb izmok gazdájává válsz.

A program vége pedig a Hot Iron cross, melynek során háromszor 8-12-es ismétlésszámmal fogsz dolgozni, természetesen izmonként számolva. Ennek a programnak a befejezésekor éred el a testzsír-csökkentés maximumát.

A csúcsprogram elvégzése után praktikus egy hét pihenőt beiktatnod, utána pedig kezdheted az edzést elölről, természetesen más gyakorlatsorokat alkalmazva.

Edzések:

Kedd: 17.30-18.30 Kezdő Hot Iron

                19.30-20.30 Haladó Hot Iron

Csütörtök: 17.30-18.30 Haladó Hot 

                       19.30-20.30 Kezdő Hot Iron

Bérlet 6500ft (a 10 alkalmas ), átjárhatók az edzéseink!

Indulás március 12 től!!!!